Home KravMaga Borba kao alat za učenje
KravMaga

Borba kao alat za učenje

Pojam ‘borba’ iz naslova možemo višestruko shvatiti. Borba može biti svaka reakcija na vanjski podražaj u obliku iznenadnog napada. Tada govorimo o samoobrani u klasičnom smislu, odnosno o situaciji u kojoj je fizički sukob jedina preostala opcija. Borbu također možemo proučavati kroz pojam sparinga. Unutar tog segmenta treninga moramo razlikovati sparing kojeg koristimo za učenje specifičnih situacijskih tehničko-taktičkih elemenata samoobrane od onog kroz kojeg podižemo svoje borbene sposobnosti. U obje je varijante naglasak na učenju, bilo kroz uvježbavanje pravilnih reakcija na podražaje ili kroz partnersko nadmetanje s ciljem da postanemo bolji borci. Sparing „za zabavu“ nije kategorija koju Krav Maga sustav podučava, sve što radimo u treningu mora imati neki kontekst. Naglašavam da se u ovom tekstu bavimo fizičkim aspektom sparinga, no da moramo imati na umu da borba kao pojam ima i svoj mentalni aspekt što se objašnjava našim unutarnjim previranjima i reakcijama na unutarnje i vanjske podražaje poput straha ili okolišnih faktora koji mogu utjecati na ishod sukoba.

Tehnički sparing podijeliti ćemo na kategorije najčešće spominjane u KMG curriculumu: slow fight, light fight, full sparring. Prve dvije kategorije koristimo za učenje, dok klasičan sparing koristimo za borbu u smislu ciljanog podizanja te sposobnosti. Napredak je najizraženiji ako u procesu učenja/podučavanja poštujemo gore navedeni slijed različitih oblika sparinga i ne preskačemo prepreke ako nismo savladali onu prethodnu. Postoji točna i vrlo korisna teorija prema kojoj nema smisla učiti samoobranu bez da u tom procesu ne osjetimo što znači stvarno dobiti udarac. Krav Maga se trenira u gotovo laboratorijskim uvjetima, strogo kontrolirano i s jakim naglaskom na sigurnosti polaznika, tako da vrlo rijetko ili nikad ne primamo toliko snažne udarce koji nas mogu iscrpiti do te mjere da nismo u stanju uzvratiti. U stvarnosti moramo biti svjesni i spremni da su takve situacije itekako moguće. Međutim, da bi uopće došli u situaciju da odradimo jaki sparing, a neka nam ostane na umu da ovdje cijelo vrijeme govorimo o procesu učenja, moramo imati na raspolaganju set alata koji nam to omogućavaju. Moramo postati dovoljno dobri za jedan nivo borbe prije nego napredujemo na sljedeći. Faze učenja i napretka možemo ovako podijeliti: bazne sposobnosti -> reakcije na vanjske podražaje -> aplikacije u stvarnosti -> složene situacijske sposobnosti -> sposobnost promjene uvjeta i parametara sukoba. Pritom bi bazne sposobnosti bile pravilni obrasci kretanja, pravilni stavovi i odgovarajući udarci, a pod reakcijama na vanjske podražaje smatramo tehnike obrana od specifičnih napada što također predstavlja oblik baznih sposobnosti. Posebno kad govorimo o tehnikama (deflekcija, blok, redirekcija) koje možemo koristiti u situcijama različitih nivoa stresa i zahtjevnosti. Aplikacije u stvarnosti odnose se na izvođenje svih baznih sposobnosti u uvjetima stresa i konfuzije. Njih uvježbavamo kroz drill treninge, a pokazuju nam kako bismo reagirali u stvarnom sukobu, odnosno daleko izvan zone komfora. Složene situacijske sposobnosti izdvajamo zbog niza faktora koji ionako tešku situaciju čine još kompliciranijom. Primjerice, tu možemo govoriti o iznenadnim napadima s leđa prilikom kojih smo uhvaćeni potpuno nesvjesni mogućih opasnosti oko sebe. Nadalje, govorimo o situacijama s većim brojem napadača ili o naoružanim napadačima. Za pozitivan ishod u svakoj od tih situacija moramo biti dobri borci. Najviši nivo borbene spremnosti ogleda se kroz sposobnost promjene uvjeta i parametara borbe. Tu više ne govorimo o reakcijama na podražaj, ne govorimo o obrani od specifičnog napada. Na ovom se nivou smatra da svim baznim sposobnostima baratamo automatizmom uz minimum grešaka i bez obzira na složenost vanjskih uvjeta.

Različite oblike sparinga možemo slobodno gledati kroz navedene kategorije. S jednog se kraja baziramo na pravilan gard, korektno kretanje, frame i posturu, iza toga slijedi izbor udaraca relevantan za različite distance, te naša sposobnost da reagiramo na trikove i taktike koje nam protivnik koristi. Dok dođemo do drugog kraja već govorimo o našoj sposobnosti korištenja različitih iznenađenja i taktika. Iz tog  je razloga proces učenja vrlo važan.


slow fightlight fightfull sparring
brzina sparingavrlo sporo – 20-25%umjereno – 60-75%brzo – 100%
intenzitet kontaktajako – 100%slabo – 15-30%jako – 80-90%
preporučeni stupanjP1-P3P4-G2G3 i više

Priložena se tablica pojednostavljeno temelji na razradi koju je za potrebe KMG-a napravio član Global teama i dugogodišnji instruktor iz Švedske Tommy Blom, no ovdje  je prilagođena izmjenama i novitetima koje smo dobili u novom curriculumu gdje se veći naglasak stavlja na taktička rješenja u borbi na nogama i borbu na tlu. Kao što možemo vidjeti, kod početnih će faza učenja sparinga brzina izvedbe i intenzitet kontakta biti obrnuto proporcionalni. Tek se u kasnijim fazama napretka ta diskrepancija izjednačava, te počinje progresivno rasti kako postajemo bolji borci. Zbog sigurnosti polaznika moramo neke elemente tablice razjasniti. Kad spominjemo jak kontakt u početnim fazama učenja, doslovno se misli da udarac mora pogoditi adekvatnu metu u punoj silini. Pritom do ozljede neće doći jer je snaga udarca anulirana vrlo sporom izvedbom, kao i korištenjem zaštitne opreme i rukavica. U punom sparingu, u kojem također koristimo veću silu, ozljede izbjegavamo tako što nećemo partnera gađati u glavu, genitalije ili zglobove. Koristiti ćemo velike rukavice koje su bitno mekše, te prema potrebi i maksimalnu tjelesnu zaštitu poput oklopa za borilačke sportove. Light fight je najsličniji standardnom treningu, odnosno brzini kojom i inače trebamo vježbati dok učimo nove tehnike. Vjerojatno je i najbolji alat za učenje sparinga jer daje gotovo savršenu mjeru brzine i snage udarca pomoću kojih možemo razvijati svoje bazne sposobnosti, kao i učiti na neizbježnim greškama.

Slow fight i light fight namijenjeni su prvenstveno učenju. U početnim je fazama cilj borbe naučiti koristiti svoje tijelo kao oružje, naučiti se pravilno kretati, pravilno udarati, te prepoznavati i obraniti se od protivnikovih napada. Kako podižemo brzinu izvedbe i samim time spustimo intenzitet kontakta na najsigurniju moguću razinu, pred sebe stavljamo nove izazove. U toj se fazi treninga učimo nositi s pritiskom borbe što za cilj ima daljnji razvoj naših baznih sposobnosti. Kroz napredak po stupnjevima taj će intenzitet rasti dok u nekom trenutku borba ne postane full sparring. To znači da light fight, progresivnim dodavanjem pritiska, ima za cilj i učenje tehnika kroz borbu i borbu kao zasebnu jedinicu naših ukupnih sposobnosti. Kad dođemo na razinu full sparringa usmjereni smo više prema borbi kao cilju vježbanja. Ovdje je potrebno naglasiti da je sparing integralni dio testiranja već od početničkih stupnjeva, te da pritom u ocjenjivanje ne ulaze samo tehnički elementi izvedbe, a oni su obuhvaćeni upravo tim početničkim stupnjevima. Kod sparinga se također ocjenjuju borbenost, kontrola, odlučnost, izdržljivost i mentalne sposobnosti koje uvježbavamo na višim stupnjevima.

Vrlo važan razlog zbog kojeg moramo poštivati proces učenja jest činjenica da se u svakoj stresnoj situaciji uključuje naš središnji živčani sustav. Ako prerano podignemo razine stresa, aktivirati će se fight or flight response, te ćemo iz procesa učenja preskočiti u proces borbe za preživljavanje prilikom kojeg um i tijelo gube sposobnost učenja. S druge strane, ako poštujemo proces i vježbamo središnji živčani sustav dozirajući ga postepeno taman koliko je potrebno da budemo malo izvan zone ugode, sve naše radnje ostaju u procesu učenja čime polako i sigurno razvijamo motorički automatizam. Ovo su dugoročni procesi i nikad ih ne gledamo kroz prizmu jednog treninga već ukupnog napretka polaznika. Sparing u Krav Maga sustavu nije natjecanje s partnerom, već uvijek i isključivo sa slabijom verzijom nas samih. Zato i koristimo riječ ‘partner’, a ne ‘protivnik’, to je osoba koja nam pomaže da naučimo nešto novo i napredujemo. Sparing nas mora tjerati naprijed, a ne slomiti. Krav Maga formula za uspjeh i napredak: puzanje -> hodanje -> trčanje…

Related Articles

Krav Magazin ljetni kamp
KravMagaLifestyle

Krav Maga – ljetni kamp 2025.

Nakon iznimno uspješnih prošlogodišnjih kampova, i ovog ljeta, ovaj put u mjesecu...

EducationKravMaga

Kako potaknuti svoje dijete da se bavi sportskom aktivnošću ili borilačkom vještinom

Sportske aktivnosti iznimno su važne za djecu jer doprinose njihovom fizičkom razvoju,...

HealthKravMaga

Djeca s Down sindromom i dobrobiti sportskih aktivnosti: Razvoj, integracija i poboljšanje kvalitete života

Down sindrom je genetski poremećaj koji uzrokuje intelektualne i tjelesne izazove, a...

EducationKravMaga

Krav Maga seminar u streljani

U subotu, 29. studenoga 2024., održali smo seminar u streljani LAS, prostoru...